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Alcune ricerche su anziani prevedibilmente suggerirono che " L'ingestione di proteine o di creatina in prossimit delle sessioni di allenamento con sovraccarichi pu essere pi utile per aumentare la massa muscolare e la forza che l'ingestione di proteine o creatina in altri momenti della giornata, probabilmente a causa di un aumento del flusso sanguigno e quindi di un maggiore trasporto di aminoacidi e creatina verso il muscolo scheletrico " (Candow e Chilibeck, 2008) [51]